桂东电力居家合

居家游戏运动，快乐生活新方式

在这个快节奏的时代，我们总是忙于工作、学习，很少有时间陪伴家人，享受亲子时光。其实，居家游戏运动不仅能让你在忙碌的生活中找到乐趣，还能增进与家人的感情，让生活变得更加丰富多彩。今天，就让我们一起探索居家游戏运动的魅力吧！

一、亲子互动，共享欢乐时光

居家游戏运动的一大亮点就是亲子互动。通过游戏，家长和孩子可以一起参与，共同度过欢乐的时光。比如，你可以和孩子一起玩“不倒翁”游戏，爸爸坐在垫子上，两腿分开，两脚相对，双手握住宝宝的脚腕；宝宝坐在爸爸的腿中间，胳膊自然放在爸爸腿的两侧。爸爸边念儿歌边做下面的动作：第一、二句儿歌：爸爸边说儿歌边随儿歌节奏左右摇摆；第三句儿歌：爸爸随儿歌先左摇，再右摇；第四句儿歌：把宝宝身体翻转90度后坐起。这个游戏不仅能促进宝宝大脑的平衡功能，还能让你们共同体验游戏的快乐。

二、锻炼身体，增强体质

居家游戏运动不仅能增进亲子关系，还能锻炼身体，增强体质。以下是一些适合全家人的居家游戏运动：

1. 趣味仰卧举腿：建议以双人竞赛形式为主，每一局为一组，每组以1分钟为限，7局4胜。在游戏中，保持上半身平稳，腹部主动用力，带动大腿进行动作。

2. 你闪我击：记分制，以击中对方肩部为得分点，先获得7分者为胜者。在游戏中，以篮球防守动作——螃蟹步为主要移动步伐，移动式脚下步伐紧凑，注意力集中。

3. 趣味折返跑：建议双人竞赛形式，每一局为一组，7局4胜。在游戏中，注意脚下安全，控制步伐，保持注意力集中。

4. 垫上角力：建议双人竞赛形式，每一局为一组，7局4胜。在游戏中，手掌紧贴地面，手脚同时发力推动靠垫。

5. 爬行运输：建议双人竞赛形式，每一局为一组，每组以90秒为时间限制，3局2胜。在游戏中，保持爬行姿势端正，保持臀部位置不拱起，核心发力带动四肢同时动作越过障碍物。

三、寓教于乐，培养生活技能

居家游戏运动不仅能锻炼身体，还能在游戏中培养孩子的各种生活技能。以下是一些寓教于乐的居家游戏：

1. 炒豆豆：家长和孩子抓住床单的角，将玩偶或球放在床单的上面，过程中可以拉着床单转圈圈或抖床单。这个游戏可以消耗孩子体能，练习手臂力量和下肢力量。

2. 扔沙包：家长和孩子面对面站好，家长拿着沙包扔向孩子，孩子躲避沙包，后期可以让孩子也扔沙包。这个游戏可以训练孩子的眼神关注、反应速度和快速移动。

3. 妈妈的小帮手：孩子在家玩玩具之后帮助妈妈把物品放到原来的位置。这个游戏可以培养孩子的听从远距离指令、配对能力和命名玩具名称等能力。

4. 拉拉链：准备一些拉拉链的衣服，让孩子穿上衣服，家长把拉链对好，给孩子提上去一部分。这个游戏可以培养孩子的独立穿衣服和手眼协调能力。

四、

居家游戏运动是一种全新的生活方式，它不仅能让你在忙碌的生活中找到乐趣，还能增进与家人的感情，锻炼身体，培养生活技能。让我们一起行动起来，拥抱居家游戏运动，让生活变得更加美好！